વાળ ખરવા, વાળ પાતળા થવા અને વાળનો વિકાસ અટકવો આજકાલ સામાન્ય સમસ્યાઓ બની ગઈ છે. આ સમસ્યાઓના ઉકેલ માટે, લોકો મોંઘા શેમ્પૂ, સીરમ અને સારવારનો આશરો લે છે, પરંતુ તેમ છતાં તેમને બહુ ઓછો ફરક દેખાય છે. આનું એક મુખ્ય કારણ શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ હોઈ શકે છે.
હકીકતમાં, યોગ્ય પોષણ વિના, વાળના મૂળ નબળા પડી જાય છે અને નવા વાળના વિકાસની પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે. આનાથી વાળ ખરવા અથવા વાળનો વિકાસ ધીમો પડી જાય છે. ચાલો પાંચ આવશ્યક પોષક તત્વો વિશે જાણીએ જેની ઉણપ વાળના વિકાસને ધીમી કરી શકે છે.
આયર્નની ઉણપ
વાળના વિકાસ માટે આયર્ન એક આવશ્યક ખનિજ છે. તે માથાની ચામડીમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે શરીરમાં આયર્નની ઉણપ હોય છે, ત્યારે વાળના ફોલિકલ્સને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી, જેના કારણે વાળ ખરવા લાગે છે અને નવા વાળનો વિકાસ ધીમો પડી જાય છે. ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં આયર્નની ઉણપ સામાન્ય છે. પાલક, બીટ, દાડમ, મસૂર અને ગોળ આયર્નના સારા સ્ત્રોત છે.
બાયોટિનની ઉણપ
બાયોટિન, જેને વિટામિન B7 તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તેને “વાળનું વિટામિન” માનવામાં આવે છે. તે કેરાટિન પ્રોટીન બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે વાળની મજબૂતાઈ અને વૃદ્ધિ માટે જરૂરી છે. બાયોટિનની ઉણપથી વાળ શુષ્ક, બરડ અને સરળતાથી તૂટવા લાગે છે. ઈંડા, બદામ, બીજ, કેળા અને શક્કરિયા બાયોટિનથી ભરપૂર હોય છે.
પ્રોટીનની ઉણપ
વાળ મુખ્યત્વે કેરાટિન પ્રોટીનથી બનેલા હોય છે. તેથી, ખોરાકમાં પ્રોટીનનો અભાવ વાળના વિકાસને સીધી અસર કરે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન વિના, શરીર મહત્વપૂર્ણ અવયવોને પ્રાથમિકતા આપે છે અને વાળના વિકાસને અવગણે છે, જેના કારણે વાળનો વિકાસ અટકે છે. દાળ, ચીઝ, દૂધ, દહીં, ઈંડા અને સોયા ઉત્પાદનો પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત છે.
વિટામિન ડીની ઉણપ
વિટામિન ડી વાળના ફોલિકલ્સને સક્રિય કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેની ઉણપ વાળના ફોલિકલ્સને નબળા પાડે છે અને નવા વાળનો વિકાસ ધીમો પાડે છે. અપૂરતા સૂર્યપ્રકાશ અને નબળી જીવનશૈલી આના મુખ્ય કારણો છે. સવારે સૂર્યપ્રકાશ, મશરૂમ્સ, ફોર્ટિફાઇડ દૂધ અને ઇંડા જરદી વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઝીંકની ઉણપ
વાળના પેશીઓના વિકાસ અને સમારકામ માટે ઝીંક એક આવશ્યક ખનિજ છે. તે તેલ ગ્રંથીઓ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. ઝીંકની ઉણપ વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે અને વાળનો વિકાસ અટકી શકે છે. કોળાના બીજ, કાજુ, બદામ, આખા અનાજ અને મસૂર ઝીંકના સારા સ્ત્રોત છે.
(અસ્વીકરણ: અહીં આપેલી માહિતી માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. અમે આમાંની કોઈપણ વાતની સત્યતાને પ્રમાણિત કરતા નથી.)
